心情焦虑怎么办如何调节_广州脑博仕医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2021-05-20 14:20 作者：广州脑博仕医院

　　升学，买房，求职，鸡娃等等，生活中有很多事情都会让我们感到很多压力，产生焦虑情绪。这些压力若不能及时纾解或者转变成前进的动力的话，是很容易诱发焦虑症的。那么，面对这种情况，我们该如何调整焦虑心情呢？

　　1、转移注意力

　　焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　2、良好的自我心态

　　开始先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且较易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消较情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

　　3、增加自信

　　自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须开始先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能较终驱逐焦虑。

　　4、学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有用的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　温馨提醒：以上就是关于心情焦虑怎么办如何调节的介绍了，大家在生活中也要注意及时排解不良情绪，不要积压在心底以免诱发心理疾病。

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