生活的烦恼以及工作上的压力，已经使现在生活中的人们患发不同程度的恐惧症，尤其是选择恐惧症。恐惧症不仅会严重伤害患者的身心健康，还会给患者的正常生活和工作带来很大的影响。那么，选择恐惧症的自我调节方法有哪些？下面就由广州附医华南精神病医院的对恐惧症的治疗方法做具体讲解：
一、自我分析：恐惧症是一种较常见的精神性疾病，患者首先要分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖，然后对这些病因进行改善。
二、树立自信：治疗任何疾病都需要患者有足够的信心，生活中不难发现很多社交紧张者就是因为没有给自己树立自信、对自己不自信造成的，所以，患者要在心里接受和悦纳自己，增加自己的自信。
三、合理要求自己：气场生活中和工作上因对自己有合理的要求，不应过于追求，对自己要求过高，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己，接受自己的现况，慢慢的改善才会离开恐惧症。
四、忽视身体反应：紧张、恐惧不良情绪出现时总会伴随一系列的身体上的不适，如果紧张时太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使病情更一步的加重，而当我们不去管自己的紧张反应时，紧张反应就会随着逐渐消退。
以上是广州附医华南医院对恐惧症的自我治疗方法做的一些讲解，希望能够引起大家对该疾病的关注，为减少治疗费用，缩短治疗时间，减轻患者所受的痛苦，增加治疗效果，一旦患了恐惧症就要早发现早治疗。
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