神经衰弱怎么进行日常调理_广州附医华南医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2020-08-12 15:27 作者：广州附医华南医院

　　在现代快节奏的工作、生活中，神经衰弱已经发展成为一种常见病，发病率不低于抑郁症、焦虑症等。这种病的发病因素主要是由精神、心里因素引起的，如处于精神紧张、心里压力过大的状态。出于治病防病的目的，进行适当的日常调理是很有必要的。下面就来介绍一下神经衰弱怎么进行日常调理。

　　1．散步和旅行

　　神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

　　另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

　　2．冷水浴

　　神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　3．其他运动

　　神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以较大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

　　对于神经衰弱怎么进行日常调理，其实还有很多方法，比如进行自我按摩、合理改善自己的日常饮食，调整作息时间保证良好的睡眠等。其实，只要是对身体和精神有益的方法都可以做一做，因为这些方法可以放松身心，对神经衰弱的治疗和预防都大有好处。

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