您一定会有这样的经验，如果前一晚的睡眠不足，则第二天的精力就会受到严重的影响。因此，对失眠者来说，及时进行失眠的调理是较 为重要的。那么应该如何做呢？其实一些小方法就可以了，比如睡前洗脚。下面对此进行一下介绍。
睡觉之前洗一下脚，这是一个非常好的习惯，不但有助于睡眠的改善，还能补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
在洗脚时也有一些注意事项要做好，不要草草了事，应该多泡一会儿，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
可见，睡前洗脚是失眠的调理中一项重要的措施，尤其是对爱失眠的人来说，一定要养成睡前洗脚的好习惯，水温控制在比人体的温度略高一些的程度，每天泡半小时脚可以有用改善睡眠质量，而且还可以补肾。
本文章链接地址：http://www.xblfilm.com/sm/488.html 上一篇：晚上睡不着，心里发慌如何调节
下一篇：心理治疗失眠的方法
服务科室
/ FUWUKESHI最新资讯
/ FUWUKESHI- 广州附医华南医院焦虑症患者的家[11-12]
- 抑郁症广州哪里治疗好正规靠谱专[11-12]
- 广州哪里有看焦虑障碍正规靠谱且[11-12]
- 精神分裂症广州市那家好医院治疗[11-11]
- 广州心理医院重磅品牌揭晓！如何[11-11]
- 广州治焦虑症出名的医院2024全新[11-11]