睡觉时身体突然抖一下？知道真相差点被吓哭！

来源: 广州精神科医院日期：2019-05-01 08:15 作者：广州附医华南医院

不知你有没有过这样的经历：　　即将进入甜美梦乡，　　突然就像触电般地抖了一下，　　或者不由自主猛地踢一下，　　瞬间被惊醒！　　这到底是啥情况？　　网上的答案五花八门：　　有人说缺钙，　　有人说还在长个儿，　　也有人说是神经系统向你发送了　　一条弹窗抖动。。。　　有位医生的答案更吓人：　　神经系统发现你陷入睡眠，　　很久没有活动，　　所以它就动动你，　　想试试你死了没有。。。　　就是说：　　大脑不知道你睡死了没有，　　所以把你吓醒试一下！　　临睡肌抽跃症　　这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。　　有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"动眼期"的睡眠期，是伴随着"动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。为什么会出现肌抽跃现象？　　1.过于劳累　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。　　2.缺钙　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。　　3.症状性肌抽跃　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。　　这些方法可以减少入睡抽动　　1、多伸展肌肉：　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。　　2、适当喝水，少喝咖啡：　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。　　3、规律作息：　　生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。本文章链接地址：http://www.xblfilm.com/sm/538.html

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