患了失眠症该怎么办？_广州脑博仕医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2019-05-24 03:55 作者：广州脑博仕医院

　　患了失眠症该怎么办？失眠症已经成为越来越多朋友的困扰，一整晚睡不着，不只是今天的睡眠问题，也影响了明天的工作和学习。下面，小编将在文中为你推荐几招，助你解决失眠烦恼。

　　患了失眠症该怎么办？

　　医师表示，有失眠症的朋友可以试用以下方法：

　　1、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

　　2、患了失眠症该怎么办？睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　3、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

　　4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　5、患了失眠症该怎么办？晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

　　6、睡前应进行一些自己习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听音乐等。

　　7、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于入睡，气温以18-20℃佳，干燥天气地板应洒水。

　　8、患了失眠症该怎么办？注意按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　9、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

　　温馨提示：以上就是关于患了失眠症该怎么办的详细解析，朋友们若有失眠症状，可以试用以上方法，在日常生活中养成良好睡眠习惯。如果还有关于精神疾病的疑问，如焦虑症都有什么症状等，欢迎在线咨询医师进行详细的了解。

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