老年人失眠怎么办呢_广州脑博仕医院精神心理科

来源: 广州精神科医院日期：2019-06-12 08:15 作者：广州脑博仕医院

　　睡眠不好会对我们的身体带来严重的影响。特别是对于中老年人来说，人到了中老年，身体状况已经身体素质都不比年轻的时候，抵抗力也下降。那么老年人失眠怎么办呢?

　　一、为老人调整卧室环境：

　　在睡眠过程中，卧室的环境不仅会影响到老年人的入睡状况，同时还会影响到他们的睡眠质量。对此医师提醒老年失眠患者，在睡前要特别注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

　　二、保证适当的运动：

　　帮助老年人患者，鼓励参加活动，在白天可以参加一些各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

　　三、做好睡前准备工作：

　　老年失眠患者在睡前应保持情绪稳

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