女性在孕期的时候，由于身体的缘故，更需要有充足的睡眠时间，但是却有很多孕妇因为心理以及环境等多种问题，导致自己出现严重的失眠现象，不仅影响到了自己的身体健康，还时刻威胁着腹中胎儿的正常发育，孕妇在孕期一定要及时学会调解情绪，才能够改善不良的睡眠质量，那么，孕妇失眠怎样合理的调理呢?
一，良好的环境。女性在怀孕期间心理情绪是非常敏感的，尤其需要舒适的生活环境，因为腹中胎儿每天都在发生着变化，孕妇会比较喜欢生活在非常温馨的家庭，能够有安全的归属感，准爸爸可以尽量把家里不知道，非常温馨高雅，也可以是孕妇更加舒心，也可有助于提高睡眠质量。
第二，注意饮食习惯。女性随着孕期的不断变化，口味和食量都在逐渐改变着，为了腹中胎儿的健康生存，一定要及时控制住自己的食欲，尤其是不能够喝咖啡、冷饮，不能够吃过多会增加肠胃负担的食物，避免使内分泌失去平衡，否则一旦让身体非常的不舒服，就将会严重影响到睡眠质量。
第三，保持心情舒畅。女性在孕期因为荷尔蒙在发生着变化，会导致情绪非常的不稳定，受压能力也在逐渐下降，通常会出现抑郁以及失眠的状态，如果孕妇长时间保持不良精神状态，会影响到胎儿的正常生育，甚至会造成早产，所以在孕期孕妇一定要时刻保持心情舒畅，才能够稳定住睡眠质量。
第四，家庭的和睦。女性在整个孕期，不仅身体上发生着巨大变化，心理受荷尔蒙的影响也发生着不断改变，情绪的抑郁和过度低落都关乎到孕妇和胎儿的健康程度，所以丈夫应当给予更多的包容和理解，经常给孕妇讲一些积较 正能量的事情，每天抽出半个小时的时间，陪伴孕妇到户外进行散步，即能是孕妇有好的情绪，也更加有益于夫妻感情的培养。
温馨提示，由于孕妇精神和心理都比较的敏感，受到一丁点儿的压力，就容易产生抑郁和失眠的现象，这不仅仅影响到孕妇的身心健康，对于腹中胎宝宝的生长发育也是较 为不利的，所以家庭人员们应当给予孕妇更多的呵护和包容，丈夫可以经常给孕妇按摩，是孕妇能够保持心情愉悦，可减少失眠的现象。
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