得了抑郁症后为什么总觉得很累?
抑郁症，这一常见的心理疾病，往往会给患者带来无尽的困扰和痛苦。其中，一种常见的症状就是持续的疲劳感，让患者总觉得力不从心，仿佛被无形的枷锁束缚。那么，为什么得了抑郁症后会总觉得很累呢?我们又该如何去缓解这种疲劳感呢?
首先，我们要明白抑郁症导致的疲劳感并非简单的体力消耗。这种疲劳感往往源于心理层面的压力和负面情绪。抑郁症患者常常伴随着情绪低落、兴趣丧失、自我价值感降低等症状，这些都会导致他们缺乏动力，感到疲惫不堪。此外，抑郁症还可能影响患者的睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量差又会进一步加重疲劳感。
要缓解这种由抑郁症引起的疲劳感，我们可以从以下几个方面入手：
一、调整心态
抑郁症患者需要积极调整自己的心态，尝试以更加乐观、积极的态度面对生活。可以通过与亲友交流、参加兴趣小组、进行心理咨询等方式来减轻心理压力，提高自我价值感。
二、改善睡眠
良好的睡眠是缓解疲劳感的关键。抑郁症患者应该养成良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋、创造一个舒适的睡眠环境等。如果睡眠问题严重，可以在医生的指导下服用助眠药物。
三、适量运动
虽然抑郁症患者常常感到疲惫，但适量的运动却有助于缓解这种疲劳感。运动可以释放内啡肽等快乐激素，提高心情，同时也有助于改善睡眠质量。当然，运动要适量，避免过度劳累。
四、合理饮食
合理的饮食也是缓解疲劳感的重要因素。抑郁症患者应该保证营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。同时，要避免过度摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。
五、寻求专业帮助
如果以上方法无法有效缓解疲劳感，抑郁症患者应该及时寻求专业帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗等。
广州附医华南医院温馨提示：总之，抑郁症引起的疲劳感是一种复杂的心理现象，需要我们从多个方面入手进行缓解。通过调整心态、改善睡眠、适量运动、合理饮食以及寻求专业帮助等方式，我们可以逐渐减轻疲劳感，重新找回生活的动力和乐趣。
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