广州附医华南医院医师介绍，抑郁症是当今社会的一种精神疾病，现代人的工作压力和生活压力较重，使得当今社会抑郁症的发病率越来越高，一旦发作，对患者的身心健康都会造成很大的危害。所以家属要配合医生及时治疗患者，患者也要做好自我调节治疗，期待早日康复。那么如果得了抑郁症该如何调整呢?
得了抑郁症应该怎么调节
1.注意扩大朋友圈:患病期间，家属要帮助患者走出家门，多交朋友，多交谈，可以使其精神状态更加放松积极，拉近人与人之间的距离。因此，也是抑郁症自我调节的有效方法之一。
2.加强体育锻炼:体育锻炼可以加快全身的血氧供应，还可以增强人的体质，给人一种放松和愉悦的感觉。同时也有利于克服抑郁症发作带来的孤独感。所以抑郁症患者一定要根据自身情况适度运动。
3.注意饮食:补充充足的营养也是抑郁症患者容易接受的方法。研究发现，食物中的维生素、氨基酸等物质对人的精神也有很大影响，营养缺乏也会导致抑郁。所以要注意吃富含维生素B的食物，如各种粗粮、海鱼等。
4.注意力分散:抑郁症患者感觉情绪不稳定。他们可以转移注意力，做自己喜欢做的事情，并投入到其他事情中，积极主动地思考，可以有效地帮助他们摆脱不良情绪。
以上文章就是为大家介绍的一些抑郁症自我调节的方法。希望以上文章能对大家有所帮助。患抑郁症确实很头疼。如果不及时治疗抑郁症，很容易加重病情。抑郁症患者应该正视自己的疾病，积极配合医生进行调整，让自己早日摆脱抑郁症。
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